EP04.防疫居家訓練 ｜ 上肢訓練
#居家健身
WFH 來到第4週 🥲🥲🥲
如果非必要大家不要亂移動
不要以為自己沒事
回老家看個朋友或家人也沒關係
殊不知就是因為這樣
才讓疫情控制不住啊😢
讓你們在家有事做
附上訓練給你們👇🏻
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▪️ 彈力繩繞肩
👉🏻 同個姿勢太久起來伸展動一下，能啟動肩胛帶的穩定肌群
▪️彈力繩坐姿划船
👉🏻身體記得保持不要晃動
▪️彈力繩坐姿肩推
▪️彈力繩側平舉
👉🏻試看看拇指朝上感受也會不同哦 😚
動作做15-20下 ，共做5至6組。
以上動作建議行程不要太快，
頂峰停留數秒
讓自己的感受度增加🔝
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🔎詳細動作細節上課基本上都帶過摟～
如果本身沒有接觸過訓練
還是建議有人帶你操作過一次詳細動作再開始執行❗️
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